الصيام يساعد بشكل فى تخفيض الوزن و تكلمنا من قبل عن فوائد الصيام و اليوم سوف نتكلم عن عدد من النصائح للحفاظ على الوزن لان هناك بعض النساء من تزيد وزنها فى رمضان بسبب مغريات بعض الاطعمة الشهية و لذلك من الافضل عليك ان تتعلمي الطرق للخروج من رمضان بوزن ميثالى
نصائح للحفاظ على وزنك في رمضان
- لا تهملي الرياضة فى رمضان نحن نعرف ان الوقت فى رمضان يكون بين المطبخ و الصلاة و قراءة القراءن و لكن عليكى ان تهتمى بعمل بعض بالتمارين الرياضية
البسيطة التى تحافظ على نشاط جسمك و من الافضل ان تمارس الرياضة بعد الافطار بثلاثة ساعات
- عند تناول الافطار تجنبي الشراهة فى الاكل لان الجسم يخزن الطعام على شكل دهون لنة يشعر انك لن تاكلى لفترة طويلة و بالتالى من الافضل تقسيم فطورك على مراحل لكى لا ترقي معدتك و ايضا تتجنبي زيادة وزنك بشكل كبير
- تناول الماء و العصائر مهم جدا لانة يعطى الشعور بالشبع و ايضا مفيد جدا للعملية الهضم لذا تناول الكثير من العصائر و الماء و ابتعدى تماما عن تنوال الشاى و القهوة
- تناول الطعام الصحي افضل من تناول الطعام المليئ بالدهون لانه يضر الجسم و يساعد على زيادة الوزن و من الافضل ان ننوع فى الطعام و ناكل الكثير من الخضروات و البقوليات المفيدة للجسم
- تناول الحلويات يجعلك تكتسبي وزن زائد لذلك من الافضل لك عدم الاكثار فى تناول الحلويات
- احرصي على تناول السحور لان الرسول صلى الله علية وسلم قال ان السحور فية بركة ومن الافضل ان تاكل العديد من انواع الطعام الخفيف على المعدة و المفيد لها ايضا
- لا تنامي بعد السحور مباشرة من الافضل ان تقرئي القراءن ثم تصلى لان الصلاة تساعد على العضم بشكل افضل ثم تذهبى للنوم لكى لا تتراكم الدهون فى بعض الاماكن مثل البطن و الارداف
- تناولي بعض الفواكة بعد الفطور بثلاثة ساعات مثلا لانة مفيدة جدا لصحتك
ارجوا ان تكوني استفدتى من نصائح للحفاظ على وزنك في رمضان
التعليقات : 0
إرسال تعليق
أخي الكريم، رجاء قبل وضع أي كود في تعليقك، حوله بهذه الأداة ثم ضع الكود المولد لتجنب اختفاء بعض الوسوم.
الروابط الدعائية ستحذف لكونها تشوش على المتتبعين و تضر بمصداقية التعليقات.